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    Triptofano

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    El triptófano, un aminoácido (componente de las proteínas) esencial, es decir que no puede ser fabricado por el organismo, por lo que debe ser ingerido a través de la alimentación. Quizás la función más importante de este aminoácido es ayudar a la formación de la Serotonina. ( otro neurotransmisor regularizador que calma al cerebro y actúa sobre la tensión y la ansiedad )

    Funciones del triptofano:

    ·  Como aminoácido esencial ayuda a que el organismo elabore sus propias proteínas.

    ·  El triptófano es esencial para que el cerebro segregue la Serotonina que es un.

    ·  Favorece el sueño ya que la Serotonina es precursora de hormona Melatonina vital para regular el ciclo diario de vigilia-sueño.

    ·  En algunos casos se observa un efecto antidepresivo debido a la Serotonina.

    ·  El efecto tranquilizante de la Serotonina actúa con un efecto antiansiedad o ansiolítico.

    Donde se encuentra:

    . Las fuentes dieticas más importantes son: pavo, pollo, pescado, carnes rojas, leche, queso, huevos, tofu, nueces, almendras, kiwi, banana y levadura de cerveza. 

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