Losdolores de muñeca,después de los 40 años, se relacionan con lesiones, movimientos repetidosy desgaste. Según la Sociedad Alemana de Cirugía de Trauma estos problemas surgenpor inflamación, compresión nerviosa, quistesu osteoartritis, situaciones que generan hormigueos, molestias o pérdida de fuerza al realizar tareas simples como levantaruna sartén o destaparuna botella.
Por eso, se recomienda, ante dolores intensos, primero hacer la consulta con elprofesional pertinente y, para mejorar el síntoma, moverla articulación luego de un breve período de inmovilización eincorporar actividad que fortalezca brazos, hombros y espalda, además de moderar el uso de pantallas para evitar sobrecargas y prevenir que un malestar cotidiano pase a una lesión duradera.
¿Cómo prevenir problemas de muñeca?
Además de moderar el uso de pantallas, el especialista sugiere un enfoque integral:
*Ejercicio regular con foco en fuerza general.
*Trabajo funcional que incluya movilidad de brazos, hombros y espalda.
*Fortalecimiento del cuello y la zona dorsal, porque una musculatura robusta también mejora las vías nerviosas que llegan a la muñeca.
*Alimentación equilibrada, que favorece la salud muscular y articular.
La clave está en atender los primeros síntomas. Cuidar las muñecas no sólo es cuestión de movilidad: es una inversión en autonomía, fuerza y calidad de vida para las tareas de todos los días.
