Recomendaciones de sociedades de Podología y organismos de salud indican que en verano los pies sufren más calor, humedad y falta de sostén, lo que favorece dolor, infecciones y lesiones que pueden arruinar las vacaciones si no se previenen.
1) Calzado: elegir sandalias o zapatos transpirables, con buena sujeción del talón y tobillo, reduce torceduras y sobrecargas; las ojotas se reservan solo para duchas o piletas.
2) Suela: una base de 2 a 5 cm, firme pero flexible, protege la planta y mejora la pisada al caminar.
3) Medias: en calzado cerrado, usar algodón o hilo ayuda a regular el calor y evita exceso de sudor.
4) Sol: aplicar protector solar también en el empeine, ya que esa zona se quema fácil y suele olvidarse.
5) Hidratación: hidratar a diario con cremas específicas previene grietas, sobre todo en talones; los productos con urea mejoran la elasticidad de la piel.
6) Ducha fría: ante hinchazón por calor, refrescar los pies y descansar alivia la pesadez.
7) Secado: después del baño, secar bien entre los dedos reduce el riesgo de hongos.
8) Lesiones: picazón, dolor o cambios en uñas requieren consulta temprana para evitar complicaciones.
9) Diabetes: quienes tienen esta condición deben revisar los pies a diario, porque pueden no sentir lastimaduras. 10) Descalzo: caminar sin calzado en veredas o arena caliente aumenta el riesgo de quemaduras y cortes, por lo que conviene proteger los pies fuera del agua.
