Sergio Verón da 5 consejos para empezar a moverse hoy y defiende la opción del juego

El conocido comunicador de actividad física afirma que hacer ejercicio no tiene porqué ser sinónimo de un esfuerzo desmesurado. Esta comprobado que el deporte hace bien a la salud así su práctica no sea intensiva; eso sí, siempre respetando los protocolos que impone la pandemia de coronavirus. Solamente con incorporar las caminatas en nuestra rutina estaremos apostando a mejorar nuestro estado físico general, prevenir enfermedades, disminuir el estrés y bajar de peso. Por eso nos estimula a encontrar la actividad con que más nos identifiquemos y defiende la opción del juego por el movimiento y la alegría que le genera les genera a sus participantes

¿Quiere incluir actividad física en su vida y siempre lo posterga? Hoy puede ser el día indicado para dar vuelta la página y comenzar a disfrutar de las endorfinas y la mejora general de su cuerpo y estado mental. 

 Planifique un tiempo libre o de descanso con juegos, recreación y movimiento, con alternativas interesantes para toda la familia. Aquí van cinco claves para empezar hoy mismo.

1. Encuentre lo que le gusta. Averigüe y encuentre una actividad física que le proporcione placer y diversión. Ping pong, patines, bicicleta, running, natación… Cuanto más disfrute lo que hace es más probable es que se mantenga haciéndolo.
2. Escriba sus objetivos. Ponga por escrito su plan para moverse más: días y horarios, tipo de actividad, duración. Puede hacerlo en la agenda, en un recordatorio del celular o computadora o en un almanaque de escritorio. Lo importante es que tenga a la vista su plan para mantenerse enfocado y motivado con su compromiso.
3. Busque compañía. Comprométase con familiares o amigos en el plan. Lo mejor es establecer encuentros regulares que queden cómodos en su agenda y no den lugar a las excusas típicas después de una jornada de trabajo.  Aunque quizá nunca lo pensó pueda compartirlo aunque sea a otro ritmo con su mujer, hijos o amigos.
4. Baile, baile y baile. Si es de los que le huyen a las rutinas en el gimnasio, redescubra el placer del movimiento a través del baile. Es un excelente ejercicio aeróbico que aumentará su bienestar y lo ayudará a controlar su peso. Tome clases en parques o gimnasios ventilados respetando las distancias o busque videos en Youtube que le sirvan e guía.
5. Descubra la diversión. Olvídese de la creencia “si no duele no sirve”. Sufrir no es signo de que algo hace bien. La conexión mente – cuerpo es muy importante, y para ello debe descubrir que mantenerse activo puede ser placentero y entretenido. No hace falta que incorpore una rutina extenuante. Si ama caminar o trotar en la naturaleza, planifique paseos para el fin de semana en una zona que le guste y con poco tráfico. Solo necesita un calzado adecuado y llevar una botellita de agua para hidratarse después del la actividad. Si le gusta jugar al fútbol, organice partidos con sus amigos o vaya a patear la pelota a un parque con su hijos o sobrinos.
6. Si de chico disfrutaba de la natación, busque una pileta cerca de su casa (no suelen ser muy caras) y pague la opción pileta libre para ir como mínimo dos veces por semana. Hacer deporte mejorará su condición física y su estado de animó.

Ver también: El plan de Sergio Verón para pasar de la caminata al trote en 8 semanas.