Un estudio de la Universidad de Deakin (Australia) publicado en Addiction analizó a casi 2.000 exfumadores en varios países para entender qué hace que vuelvan a fumar. Descubrió que el mayor riesgo no son las ganas de fumar ni la falta de confianza, sino la fatiga mental por dejar de fumar, que es el cansancio que se acumula al estar todo el tiempo atentos a no fumar.
Por ejemplo, alguien que dejó de fumar hace años puede sentir que siempre debe “controlarse” y, al agotarse, puede encender un cigarrillo sin pensarlo. La investigación mostró que quienes tenían más fatiga tenían un 64% más de probabilidad de recaer. Para abordar el problema, se recomienda identificar la fatiga en controles de salud, pedir apoyo profesional cuando aparezca agotamiento y usar estrategias prácticas, como cambiar rutinas que recuerden al cigarrillo, hacer pausas activas, practicar respiración o actividad física ligera, y apoyarse en grupos o familiares.
Reconocer el cansancio y buscar ayuda a tiempo puede ser clave para mantenerse libre de tabaco.
