El partido del mediodía es una excelente oportunidad para compartir opciones prácticas, ricas y equilibradas con tus compañeros y alentar a la Selección durante la jornada laboral
Cuando juega la Selección, las rutinas cambian. Y si el partido coincide con el horario de almuerzo, como ocurre en los octavos de final frente a Egipto, muchas oficinas se transforman por un rato en una tribuna improvisada. Pantallas encendidas, compañeros reunidos y un menú especial suelen formar parte del ritual.
Pero compartir la emoción del partido no implica necesariamente recurrir a comidas pesadas o a grandes cantidades de snacks. Con algunas elecciones simples es posible disfrutar del encuentro, comer rico y seguir con energía para el resto de la jornada laboral.
El desafío: comer mientras se mira el partido
Cuando la atención está puesta en la pantalla es fácil perder registro de cuánto se está comiendo. Las picadas abundantes, los productos ultraprocesados y las bebidas azucaradas suelen aparecer como opciones rápidas, pero muchas veces dejan sensación de pesadez, sed o cansancio pocas horas después.
Por eso, una buena estrategia es elegir preparaciones que permitan compartir, que resulten prácticas para comer frente a la pantalla y que incluyan alimentos frescos y variados.
Delivery saludable: opciones para pedir sin resignar sabor
Hoy muchas aplicaciones ofrecen alternativas más equilibradas que la clásica comida rápida. Algunas buenas opciones son:
Sándwiches completos. Preparados con pan integral o de buena calidad, vegetales frescos y proteínas magras como pollo, atún, huevo o carnes magras. Una buena idea es cortarlos en mitades o cuartos para compartir.
Wraps y tortillas rellenas. Son prácticos, fáciles de comer y permiten combinar vegetales, carnes, legumbres y quesos en porciones adecuadas.
Ensaladas completas. Las ensaladas dejaron de ser una guarnición para convertirse en un plato principal. Las que incluyen pollo, pescado, huevo, legumbres o quínoa aportan proteínas y ayudan a sostener la saciedad durante la tarde.
Poke bowls o bowls de granos. Combinan arroz, legumbres, vegetales y proteínas en un formato cómodo y muy versátil.
Empanadas al horno. Una alternativa tradicional que puede integrarse a un almuerzo equilibrado, especialmente si se acompaña con ensalada y se controla la cantidad.
Para picar durante el partido
Si la idea es armar una mesa compartida, se pueden sumar opciones simples que aporten variedad y color:
- Bastones de zanahoria.
- Tomates cherri.
- Cubos de queso.
- Humus o pastas de legumbres.
- Frutas cortadas.
- Mix de frutos secos sin sal agregada.
- Palitos integrales.
Estas alternativas permiten acompañar el partido sin depender exclusivamente de papas fritas, galletitas o snacks ultraprocesados.
¿Y las bebidas?
El entusiasmo del partido puede hacer que se consuman muchas calorías líquidas sin notarlo.
El agua sigue siendo la mejor opción para hidratarse. También pueden elegirse aguas saborizadas sin azúcar, soda o infusiones frías.
Otra alternativa es la cerveza sin alcohol, una opción cada vez más elegida en reuniones sociales y eventos deportivos. Para quienes disfrutan su sabor, puede representar un punto intermedio entre el brindis tradicional y la necesidad de continuar con las actividades de la tarde con energía y atención. Además, permite participar del ritual futbolero sin los efectos del alcohol.
Aunque la cerveza sin alcohol puede contener trazas mínimas de alcohol (hasta un 0,5 % según el producto), su aporte es considerablemente menor que el de una cerveza tradicional. De todos modos, conviene considerarla como una bebida de disfrute ocasional y no como un reemplazo de la hidratación habitual.
Compartir también es parte del menú
Alentar a la Argentina puede incluir pasión, compañerismo y buena comida. Pero más allá de lo que haya sobre la mesa, los partidos de la Selección suelen ofrecer algo valioso: una pausa para compartir con otros.
Comentar una jugada, festejar un gol o simplemente vivir juntos la expectativa del encuentro fortalece vínculos y genera momentos de disfrute que también forman parte del bienestar.
¡VAMOS ARGENTINA!
