Un estudio de la Revista de Nutrición Humana y Dietética (Journal of Human Nutrition and Dietetics) indicó que el clásico “bajón” de media mañana se controla mejor si se eligen alimentos que mantienen la saciedad sin sumar calorías vacías.
En lugar de galletitas o facturas, la avena es una buena opción: podés llevarla en un frasco con yogur o leche y fruta, fácil de comer en el trabajo o mientras te movés.
La banana aporta energía inmediata y no requiere preparación, ideal para quienes no tienen tiempo.
Las nueces o almendras sin sal ni azúcar sostienen la energía por más horas gracias a sus grasas y proteínas.
Estas tres elecciones ayudan a evitar el picoteo constante y mantienen el cuerpo activo hasta el almuerzo.
