El frío llega con cuadros que se contagian con rapidez y que pueden hacerte perder varios días de bienestar y actividad. Estas claves sencillas te permitirán mantenerte sano si convivís con alguien que tiene gripe y proteger tus defensas
La gripe es una enfermedad altamente respiratoria muy frecuente y contagiosa.
Además de la vacuna antigripal para las personas que pertenecen al grupo de riesgo, la mejor forma de prevenir es poner en práctica hábitos saludables que te permitan detener la proliferación del virus de la influenza.
10 CLAVES ANTIVIRALES
SI ESTÁS CUIDANDO A UNA PERSONA CON GRIPE…
- Evitá el contacto directo. Lo mejor es mantener al menos 1 metro de distancia.
- No te toques los ojos, la nariz ni la boca. Esto es especialmente importante si tocaste cualquier objeto que pudiera estar contaminado con gérmenes: manijas de puertas, teléfonos, dispositivos móviles, teclados de computadora, barandas, etc.
- Usá guantes para manipular ropa de cama, pañuelos descartables o cualquier pertenencia de la persona que transita un cuadro respiratorio.
- Limpiá y desinfectá con una mezcla de lavandina y agua caliente las superficies de contacto más comunes del hogar. No olvides las mesitas de luz, el baño, los picaportes de las puertas de acceso a las habitaciones y los juguetes de los chicos.
- SI TENÉS GRIPE…
- Quedate en cama. Esto significa no concurrir al trabajo ni a los estudios y guardar reposo. Es indispensable para recuperarse y evitar contagiar a otros.
- No compartas platos ni utensilios con personas sanas.
- EN CUALQUIER CASO Y COMO MEDIDAS DE PREVENCIÓN PERMANENTE…
- Siempre cubrite la boca y la nariz. Al toser y estornudar llevá tu boca en dirección al pliegue del codo para reducir la diseminación de partículas con virus o use pañuelos descartables y deséchelos de inmediato.
- Evitá aglomeraciones y lugares cerrados y usá barbijo.
- Aumentá las defensas. Comer sano, descansar lo suficiente y hacer ejercicio regular son medidas que estimulan el sistema inmunológico y ayudan a protegerse contra las enfermedades contagiosas.
- Lavate las manos. Es una medida fundamental para protegerse de los virus y gérmenes. Si no se dispone de agua y jabón, conviene utilizar un desinfectante para manos que contenga alcohol.
¿Cuándo lavarse? Antes de iniciar la manipulación o preparación de los alimentos y al reiniciar el trabajo cuando se interrumpió para tocar dinero, teléfono u otras pantallas, llaves o cualquier otro objeto o mascota. Después de ir al baño, tocarse el pelo, la nariz o la boca, toser o estornudar, manipular alimentos crudos, tocar desperdicios, utensilios de limpieza (baldes, esponjas, trapos húmedos) o usar pañuelos (incluso descartables). Una vez lavadas las manos correctamente, como no quedan estériles habrá que repetir el proceso las veces que sea necesario para mantener la higiene adecuada.
