Según los expertos la abundancia de información acerca del virus puede aumentar los cuadros de ansiedad en personas vulnerables. Cuáles son las claves para evitarlo
“Controlar su ansiedad, poner las noticias en perspectiva y mantener una mirada positiva” son las recomendaciones de la APA (American Psychological Association).
Para conseguirlo, desarrolló los cinco puntos que compartimos a continuación:
- Mantener las cosas en perspectiva. El hecho de que haya una gran cobertura de noticias sobre este tema no significa necesariamente que represente una amenaza para usted o su familia. Respire profundamente y recuerde que la mayoría de las personas que contraen COVID-19 solo experimentarán síntomas leves. Se está trabajando para ayudar a las personas que pueden ser más vulnerables al coronavirus, como las personas mayores y las personas con afecciones de salud subyacentes. A medida que aumenta la cobertura, es importante tomar las precauciones necesarias para mantener saludables a su familia y seres queridos.
- Conocer los hechos. Es útil adoptar un enfoque más analítico a medida que se siguen los informes de noticias sobre el coronavirus. También querrá verificar la información que recibe de familiares, amigos o redes sociales. El Ministerio de Salud de la Nación y la Organización Mundial de la Salud tienen información confiable sobre el brote de coronavirus. En nuestro portal también tenemos un acceso exclusivo donde compartimos toda la información científicamente comprobada y actualizada a diario. Asimismo puede encontrar información útil y confiable de agencias de salud pública locales o estatales o incluso de su médico de familia.
- Comunicarse con los más chicos. Discutir la cobertura de noticias del coronavirus con información honesta y apropiada para la edad. Los padres también pueden ayudar a aliviar la angustia al enfocar a los niños en rutinas y horarios. Recordar que los niños observan los comportamientos y emociones en busca de señales sobre cómo manejar sus propios sentimientos durante este tiempo. Es posible que desee limitar la cantidad de medios que consumen para ayudar a controlar su ansiedad.
- Mantenerse conectado. Mantener las redes sociales puede fomentar una sensación de normalidad y proporcionar valiosos medios para compartir sentimientos y aliviar el estrés. Puede mantener estas conexiones sin aumentar su riesgo de contraer el virus hablando por teléfono, enviando mensajes de texto o chateando con personas en las redes sociales. No dude en compartir información útil de sitios web gubernamentales con amigos y familiares. Hacerlo ayuda a lidiar con la propia ansiedad.
- Buscar ayuda adicional. Las personas que sienten un nerviosismo abrumador, una tristeza persistente u otras reacciones prolongadas que afectan negativamente su desempeño laboral o sus relaciones interpersonales deben consultar con un profesional de salud mental capacitado y experimentado. Los psicólogos y otros proveedores apropiados de salud mental pueden ayudar a las personas a lidiar con el estrés extremo. Estos profesionales pueden ayudarlos a encontrar formas constructivas de manejar la adversidad.
