La melatonina es una hormona que influye en distintos procesos orgánicos:
- A nivel mental puede interferir en los estados de ánimo. En lugares donde los inviernos son muy largos y oscuros y hay ausencia de luz solar, los índices de depresión se disparan provocando el desorden afectivo estacional.
- A nivel físico impacta sobre el sistema inmunológico, el sida (defectos en su cantidad pueden acelerar la replicación de células con VIH), el cáncer, el proceso de envejecimiento, las enfermedades cardiovasculares y los cambios de ritmo diarios, incluyendo el ciclo de sueño y vigilia.
Su producción varía en ciclos de 24 horas y es una de las hormonas más sensibles a los cambios de la iluminación ambiental. Tanto es así que se inhibe con la luz y se estimula en la oscuridad.
Si tiene problemas para dormir, tenga en cuenta que alrededor de las 21 horas comienza en su organismo la secreción de melatonina. Si su sistema está preparado para dormir y usted sigue frente a pantallas brillantes, por ejemplo, provocará un desajuste que perjudica el descanso.
Otros factores que intervienen en la calidad del sueño, son:
